お腹周りをすっきりする

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腹筋よりも大事な運動は

もしお腹周りをすっきりしたいと感じているなら、腹筋よりも大事な運動を理解することが大切です。贅肉が落ちないと言うことで大いに悩んでいる人も、この理屈を理解すれば、モチベーションが上がるでしょう。実際に腹の筋肉は、体の全体の筋肉の数%程度にとどまっています。一方、足の筋肉は、全体の50%ほどを占める、非常に大きな筋肉です。筋肉量の多さが、新陳代謝の量を決めるため、結局は足のトレーニングをした方が良いと言うことになるでしょう。事実、足の筋肉量を増やすことで、リバウンドを防ぐことにもつながります。体型維持がしやすくなることを考えると、大樹にすべきトレーニングは足のトレーニングです。贅肉が落ちないにもかかわらずずっと腹筋ばかり続けるのはナンセンスということになるでしょう。効率よく贅肉を落とすためにも、まずはスクワットやウォーキングなどを行い、土台を作り上げることが肝心です。基礎的な新陳代謝が上がれば、1日を通して消費するカロリーも多くなり、贅肉が落ちやすくなります。このメカニズムを理解すると、脂肪が落ちない状況の改善に、つながるでしょう。もちろん、スポーツだけでは不十分なので、食事にも気を遣う必要があります。野菜やタンパク質を中心とした、バランスの良い食事を心がけることが重要です。特に贅肉が落ちない人は、脂っこい食事が好きな傾向にあります。油は最も脂肪に変わりやすいので、控えた方が良いでしょう。

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